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喝什么样的水健康又安全,水与健康有关

来源: 作者: 2019-05-17 10:37:57

喝什么样的水健康又安全,水与健康有关 导语

 市面上的涉水产品可谓5花8门,矿泉水、矿物资水、等各种希奇古怪的消费概念。面对这么多的概念该如何选择?怎样样喝水更健康安全,水与健康有关?

  对现代人而言,“喝水”已非补充水份那末简单。种类繁多的饮料让人可以选择不同的口味,并从中摄取相应的营养。但是,正式这些种类繁多的水,让我们的健康遭遭到要挟。怎样健康喝水呢?

  有统计表明,上世纪70年代,美国人唯一6%~8%的热量摄取来源于饮料,如今,这个数字已高达21%。水已成为影响人们健康的1大因素,喝水也和膳食1样,有个金字塔。

  第1等级:最“简单”的水。白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必须的矿物资,是保持正常新陈代谢和生理功能的基本物资。我们最该多喝的,就是这类最“简单”的水。成人逐日每千克体重需水30~40毫升。正常成人在温和季节、1般工作情况下,逐日需水量约为1800~2500毫升,其中包括饮水、食品中含有的水、内生水等。饮水通常占1500~2000毫升。剧烈运动或高温作业时大量出汗,需要增加饮水量。小儿代谢旺盛,需水量相对照成年人多,1般情况逐日每千克体重需水量为80~90毫升。2岁以下,逐日每千克体重需水量为100~150毫升。

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